Mamães nada de dar mamadeira ou derivados de leite como iogurte (danoninho de sobremesa) após as refeições , o cálcio do leite compete com o ferro na absorção pelo corpo. O ideal é ingerir alimentos ricos em ferro junto com uma fonte de vitamina C, por exemplo suco de laranja, que ajuda a fixar o mineral.
A insuficiência desse mineral pode trazer distúrbios cognitivos e motores: a criança tem dificuldade para se concentrar e até para brincar. O ferro é um dos principais ingredientes da hemoglobina, componente do sangue que cuida do transporte de oxigênio para os órgãos. Se ele falta, a energia baixa. Em bebês que nasceram dentro do tempo esperado, a suplementação não é necessária, pois o leite materno dá conta das necessidades até o sexto mês, quando chega a hora de introduzir novos alimentos. Para os prematuros ou com baixo peso, é interessante oferecer um suplemento. Converse com seu pediatra. Quanto: Segundo a Academia Norte-Americana de Pediatria, crianças de 6 a 12 meses devem ingerir 11 mg de ferro por dia, o equivalente a 25 g de carne vermelha. Crianças de 1 a 3 anos devem consumir 7 mg de ferro por dia.
Fontes: Carne vermelha, peixe e miúdos, vegetais verde escuros,gema de ovo, aveia e feijão.
Prefira alimentos industrializados enriquecidos com ferro, como farinha e leite.
Alimentos fontes de vitamina C
- Acerola;
- Melão;
- Laranja;
- Tomate;
- Manga;
- Limão;
- Couve-flor;
- Kiwi;
- Repolho;
- Morango.
Fica a dica mamães!! bjs
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